4 tips om beter nee te zeggen

16 mrt 4 tips om beter nee te zeggen

Nee zeggen. Lukt jou dat? Hoe vaak op een dag wordt er wel niet iets aan je gevraagd? Door een kennis, vriendin, je partner, familie, collega’s en kinderen? Tel het maar eens een keer. Als we op alles ja zouden zeggen, zouden we nooit meer aan onze eigen taken en rust toekomen. Toch zeggen we vaker ja dan nee en doen we vervolgens zuchtend wat we hebben toegezegd te doen. In deze blog geven we je vier tips om beter nee te zeggen.

 

1. Grenzen stellen

Hoe jij over grenzen denkt, zegt veel over hoe goed je nee kunt zeggen. Misschien heb je wel geleerd dat grenzen aangeven voor zwakke mensen is, of ongezellig. Dat mensen hun verantwoordelijkheid moeten nemen. Of heb je de overtuiging dat jij geen grenzen mag aangeven, want je moet altijd beschikbaar zijn. Omdat mensen je misschien anders niet aardig vinden. Zo’n innerlijke overtuiging kan je juist belemmeren in het ‘nee’ zeggen.

2. Welk type pleaser ben je?

Het is handig om van jezelf te weten welk type pleaser je bent. Dat is namelijk wat je eigenlijk doet als je geen nee zegt: je bent iedereen aan het pleasen.In het boek Nee is oké van Carianne Ros en Michelle van Dusseldorp worden zeven ‘pleasetypes’ beschreven.Je kunt bijvoorbeeld pleasen omdat je erkenning zoekt of conflictmijdend bent. Er zijn veel verschillende redenen en manieren waarop mensen proberen te pleasen. Doe hier de pleasetypestest.

3. Geef je grenzen aan

Stel je voor dat jouw levenshuis een tuin heeft. En vervolgens staat iemand voor het hekje dat om je tuin staat. Diegene stelt je een vraag. Of ze even van iets gebruik mag maken. De volgende dag springt die persoon zo, hop, het hekje over en staat al in je tuin… Als jij niet duidelijk bent en je hekje een duidelijke kleur verft, springen mensen over je hekje heen. Stel dus niet alleen je grenzen, maar geef deze ook aan.

4. Zo zeg je ‘nee‘

Oké, je hebt nu hopelijk een beetje inzicht in waarom je het moeilijk vindt om nee te zeggen. En hoe doe je het dan praktisch? Het klinkt natuurlijk heel simpel: ‘Nee!’ Maar vaak wil je het aardiger brengen. Je hoeft natuurlijk niet kortaf te zijn. Het beste is om altijd even bedenktijd te vragen als je iets gevraagd wordt. Zeg: ‘Ik denk er even over na.’ Probeer af te leren om meteen ja te zeggen. Bedenk dat het oké is om nee te zeggen. Hieronder vind je een aantal manieren om beter nee te zeggen:

 

Vond je deze tips fijn?

In de Cursus Plannen vind je naast veel manieren om beter te plannen en productiever te zijn, ook nog veel meer manieren om nee te zeggen. Door deze cursus krijg je meer ruimte in je leven en agenda. Je kunt je hier aanmelden: