20 jan Zo ziet een goede ochtendroutine eruit
De morgenstond heeft goud in de mond. Een bekend gezegde en zó waar, heb ik de afgelopen jaren ontdekt. Echt, als je me dit had verteld toen ik jonger was, had ik je voor gek versleten. Ik was dol op lang uitslapen, in bed liggen en vooral in de weekends laat de dag starten. Maar in mijn jaren als directeur van Huis van Belle veranderde er iets. Omdat het erg druk was en de meeste meiden uit het team vaak al om acht uur ‘s ochtends op kantoor kwamen, kreeg ik behoefte aan een uurtje in alle rust werkte. Dus ben ik mezelf gaan trainen om om zeven uur te starten met werken. Ik las in een boek over succesvolle vrouwen dat zij vaak vroeg opstaan en dat dit te trainen is met elke dag vijf minuten eerder opstaan. Dat ben ik gaan doen en inmiddels ben ik echt een ochtendmens. Ik geloof dat het goed is om je ochtend zo te ‘ontwerpen’ dat het een goede start van je dag is en neem je in deze blog mee wat ik een fijne ochtendroutine vind.
1. Vroeg opstaan
Vroeg opstaan is dus te trainen in je ochtendroutine. Vind je het lastig? Begin dan met vijf minuten eerder en snooze niet. Ga er meteen uit. Alleen de eerste paar minuten zijn lastig maar als je eenmaal in beweging bent, valt het mee. Doe een paar rekoefeningen en een plens water in je gezicht. En het belangrijkste: ga niet laat naar bed. Daar wordt het echt lastig van. Vroeg opstaan en eerst tijd in je eentje hebben is kalmerend voor je hoofd, je begint zelf je dag en kunt nadenken over hoe je de dag in wilt gaan. Je hebt tijd om te bidden of een muziekje te luisteren of in alle rust je ontbijt klaar te maken.
2. God voor je telefoon
Veel mensen gebruiken hun telefoon als wekker of vallen al scrollend in slaap. Ik maak me er ook schuldig aan. Toch merk ik het verschil als ik mijn telefoon niet meeneem en een boek lees voor het slapen gaan. Ik word uitgeruster wakker en val ook eerder in slaap. Je dag beginnen met je telefoon is ook geen goed idee. Voor je het weet heb je een appje gelezen waar je stress van krijgt of ben je al scrollend onrustig geworden van wat je ziet of jaloers op iemand. Wil je echt al die onrust al in de ochtend? Laat liever je telefoon beneden liggen en koop een simpel wekkertje. Dit helpt al voor je ochtendroutine. Pak je telefoon ook niet als je beneden komt maar laat m gerust tot een uur tien voor wat ie is. Begin in plaats daarvan je dag met God. Dit hoeft niet heel lang te zijn. Je kunt ook een kaartje met bijbeltekst naast je spiegel hangen en tijdens het tandenpoetsen deze tekst memoriseren. Ik pak liever wel wat langer tijd met God in de ochtend, omdat ik merk hoe anders ik dan mijn dag inga. Als ik me laat wekken door mijn kinderen, die vaak al vroeg wakker zijn, bepalen zij hoe mijn dag begint en dat wil ik liever niet. Ik ga dan soms zuchten over hoe vroeg ze wakker zijn. Terwijl, als ik er zelf al uit ben, ik voorbereid ben op hun komst en ze met vreugde tegemoet zie.
Zo ziet mijn ochtendroutine eruit op een werkdag:
06.00 opstaan
06.10 stille tijd houden, dit doe ik op mijn kantoor waar ik weinig afleiding heb en niet in de verleiding kom toch al iets te gaan klaarmaken in de keuken
06.30 kinderen zijn wakker, aankleden met zn allen
07.00 beneden: boterhammen smeren, ontbijten, ik lees vaak een stukje uit een dagboek aan tafel
07.30 kinderen spelen terwijl Johannes en ik alles klaarmaken
08.00 deur uit en kids wegbrengen
Als het mijn vrije dag is en ik thuisblijf met de kinderen, sla ik het aankleden over en gaan we allemaal in pyjama naar beneden. Ik doe ze dan rond 08.00 uur in bad zodat de jongste daarna meteen zn ochtendslaapje weer in kan.
3. Alles voorbereiden
Als je nieuwe gewoonten wilt aanleren, is het belangrijk om het klein te houden en het jezelf makkelijk te maken. Train je ochtendroutine. Zo wil ik de dag beginnen met een groene smoothie. In de ochtend maak ik vaak het ontbijt van de kinderen, zet ik koffie voor Johannes en cafeinevrije voor mezelf, moet de luiertas ingepakt en dat zijn best een hoop handelingen bij elkaar. Het fruit voor mijn smoothie snij ik daarom vast de avond ervoor en zet ik klaar, net als de koffie in het apparaat zodat ik alleen op het knopje hoef te drukken en de luiertas meestal ook. Ook heb ik meestal al bedacht wat ik aan wil trekken want niets vervelender dat je iets in je hoofd hebt en het ligt in de was. Ik douche meestal niet ‘s ochtends. Dit heb ik enorm af moeten wennen want ik dacht dat ik zonder niet de dag kon beginnen maar het blijkt dus van wel. Ik was mezelf altijd wel en gooi dan een flinke plens koud water in mn gezicht, zo ben ik ook wakker 🙂 Het scheelt zoveel tijd als je niet hoeft te douchen. Ik doe het daarom ‘s avonds maar blijf ook weleens in pyjama lopen als Johannes de kinderen weg brengt en ga dan douchen als ze weg zijn (de voordelen van eigen baas zijn).
4. Maak een ochtendwandeling
Als het je lukt, is het geweldig om in de ochtend naar buiten te gaan. Wandelen op een lege maag is sowieso erg gezond maar voor je hoofd is het ook geweldig. Je kunt je gedachten over de dag laten gaan, met God praten en bidden en begint fris aan je dag. En in de zomer is het prachtig om de zon op te zien komen. Het lukt mij met kinderen niet vaak vroeg maar ik ga vaak wandelen als ik ze weg heb gebracht naar de opvang, eigenlijk elke maandagochtend ga ik naar het bos. Het is een goede aanvulling op je ochtendroutine. Een fijn begin van de week, het zet de toon: ik begin rustig, zo wil ik de week ook doorkomen, met voldoende rust en niet gejaagd en ik draag tijdens de wandeling mijn week op aan God.
Werk maken van je levenshuis ontwerpen?
Je ziet dat ik diverse keren schrijf over ‘ontwerpen’. Dat is omdat ik geloof dat het kán: als een soort architect naar de tekentafel met je levenshuis en het zo inrichten dat het je tijd geeft voor dingen die echt belangrijk zijn: voluit leven, tijd met God, Zijn koninkrijk zoeken, verbinding met anderen… Dat maakt namelijk echt gelukkig. Maar het grootste deel van de tijd zijn we bezig met rusteloos scrollen, onszelf verdoven, op de bank hangen, angstig zijn en komen daarom niet tot onze bestemming. Met de cursussen in de Villavie Academy help ik je op zoek te gaan naar dat volle leven en je levenshuis in te richten. Zo is er nu de Cursus plannen en start op 4 april weer het Programma Je levenshuis inrichten van drie maanden. Hieronder lees je reacties van vrouwen die dit programma deden. Voor veel vrouwen veranderde het hun leven. Als je interesse hebt, klik dan eens op onderstaande button om rond te kijken op de pagina van het programma. Het is echt een waardevol programma dat je helpt om nieuwe routines toe te passen en meer tijd met God door te brengen. Aanmelden kan tot en met 3 april. Als je deelneemt aan de challenge, krijg je eind van de week een mooie korting!
