08 mei 10 tips voor zelfzorg
10 Tips voor zelfzorg tijdens je verwerkingsproces
In onze cursus Thuiskomen bij God en jezelf gaan vrouwen aan de slag met hun verhaal. Zo’n proces kan veel van je vragen. Daarom is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen. In deze blog delen we tips voor zelfzorg als je door een moeilijk proces gaat.
- Creëer veilige tijdsblokken voor reflectie
Plan bewust momenten in je week waarop je kunt schrijven, bidden, mediteren of gewoon stil zijn. Zonder haast. Geef je verhaal de tijd. - Wees mild voor jezelf
Herinner jezelf eraan dat verwerking geen rechte lijn is. Gun jezelf rust als het zwaar voelt, en wees niet streng als je even afstand neemt. - Zorg voor een ritueel van afsluiten na intensieve momenten
Sluit een schrijf- of gesprekssessie af met een warm bad, een kop thee of een wandeling. Dat helpt je lichaam om te landen. - Bewoon je lichaam bewust
Verwerking zit niet alleen in je hoofd — beweeg zacht, adem diep, dans, doe de meditatie van Op Adem of stretch regelmatig. Je lichaam mag meepraten. - Verbind je met iemand die je vertrouwt
Deel je proces af en toe met een vriendin, coach, therapeut of mentor. Iemand die luistert zonder te oordelen of te willen oplossen. - Maak ruimte voor schoonheid en lichtheid
Lees een gedicht, kijk naar de natuur, luister naar muziek die je ziel streelt, geniet van de aanwezigheid van een kind. Schoonheid helpt dragen wat zwaar is. - Schrijf zonder filter
Laat je woorden stromen zonder censuur. Niet om iets moois te maken, maar om waarachtig te zijn. Het is niet voor publicatie, maar voor heling. - Omring jezelf met symbolen van hoop
Zet iets op je nachtkastje of werkplek dat je herinnert aan het proces waarin je nu zit, bijvoorbeeld een kaars, een steen, een Bijbeltekst, een veer. - Let op je energie en bescherm je grenzen
Zeg vaker ‘nee’ tegen sociale verplichtingen of taken die je leegtrekken. Gun jezelf wat introverte tijd. - Vertrouw op het proces – en op God
Je hoeft het niet allemaal te begrijpen of te controleren. Geef over wat je niet kunt dragen. Bid. Laat los. En kijk met compassie naar jezelf.
Luister ook de aflevering van de Villavie podcast over je verhaal een plek geven. Deze vind je hier.
Meer weten over de cursus Thuiskomen bij God en jezelf? Klik dan hier.